Mango
- duurzaam geteeld
- Beschikbaarheid & opties: Op voorraad
Mango per 2 stuks
Hoe gezond zijn mango´s?
Mango´s worden al meer dan
4000 jaar gegeten door de mens. Door de zoete smaak is de mango een geliefd
stuk fruit. Maar hoe gezond is een mango eigenlijk? Mango´s helpen onder andere
constipatie voorkomen, dragen bij aan een gezond hart en bieden bescherming
tegen kanker.
Naast deze
gezondheidsvoordelen zijn er nog veel meer redenen om mango´s te eten. Door
verder te lezen, leer je meer over de achtergrond van de mango, de
voedingswaarde en of je mango´s kunt eten tijdens het afvallen.
Mango´s zijn rijp zodra je
de schil enigszins kan indrukken. Je kan ze eten zonder toevoegingen, maar ze
zijn ook lekker in gerechten met rijst, vlees of in salades. Ze bevatten veel
vitamine C, vitamine A en vitamine B6. In dit artikel lees je meer over de
gezondheidsvoordelen van mango´s en of het eten van mango’s het afvallen kan
bevorderen.
Waarom mango´s gezond zijn
Optimale
spijsvertering: mango´s bevatten net als veel ander fruit
veel vezels. De vezels ondersteunen de spijsvertering en
kunnen helpen met het voorkomen van constipatie. Door 150 gram aan mango te
eten, krijg je al 12 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels
binnen.
Bescherming tegen
kanker: uit onderzoek in 2011 van de South Subtropical Crobs Research
Institute in Guangdong (China) is gebleken dat de antioxidanten in
mango bescherming kunnen bieden tegen borst- en prostaatkanker en leukemie. De
polyfenolen in mango´s hebben ontstekingsremmende en kanker bestrijdende
eigenschappen.
Gezonde ogen: wortels
staan erom bekend goed te zijn voor de ogen, maar ook mango´s kunnen bijdragen
aan gezonde ogen. Vanwege de hoge hoeveelheid vitamine A in mango´s wordt je
zicht ondersteund en kunnen nachtblindheid en droge ogen worden voorkomen.
Gezond hart: mango´s
zijn rijk aan kalium. Kalium helpt om je hartslag en bloeddruk onder controle
te houden. Door een hoge inname van kalium en een lage inname van natrium kan
je de kans op hart- en vaatziekten verkleinen.
Gezonde huid en
haren: mango´s bevatten veel vitamine A en vitamine C. Vitamine A is
een voedingsstof dat onder andere nodig is om talg aan te maken. Talg houdt het
haar gehydrateerd. Daarnaast is voldoende vitamine C nodig voor de productie en
onderhoud van collageen die zorgt voor de huid- en haarstructuur.